A vitamini Eksikliği A Vitamini Bulunan Bitkisel Besinler

0

A vitamini, eksikliği kemik ve diş sağlığı açısından çok önemlidir.Bu  eksik kemiklerin zayıf düşmesine, diş ve dişeti hastalıkların birinci nedenidir.

Kornea tabakası hasar gördüğü için göz kuruluğu ve gece körlüğüne neden olur. Bir diğeri de  sivilcelenme, deride akne ve döküntü  buna benzer  belirtiler A vitamini eksikliğinin davetcisidir. Göz sağlığını korumak için A vitamini şart. A vitamini eksikliği Gece körlüğü  Gece görüşünün zayıflaması A vitaminin en iyi anlaşılan görevi görme ile ilgili olanıdır.

A vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar?

Göz kuruluğu
Göz iltihaplanması
Kornea iltihabi
Ciltde kuruluk verir
Solunum yolunda oluşan enfeksiyon
İdrar yolu enfeksiyonları
Çocuklarda gelişimini yavaşlamasını sağlar

 

A vitamini bulunan bitkisel besinler

A vitamini  eksikliği iyi gelen besinlerYeşil
fasulye:Kemik gelişimine yardımcı olur.
Domates: Alfa lipoik asit, likopen, kolin, folik asit, beta-karoten ve lutein zengin bir kaynaktır.
Kuşkonmaz: Bu  sebze yüksek oranda folik asit içermektedir.
Maydanoz:  Maydanoz suyu, ciltteki lekelere, sivilcelere, egzamaya karşı kullanılmakta,
Kırmızı biber: Vücut metabolizmasını etkiler ve proteinin enerjiye dönüşümüne yardım eder.
Tatlı patates: vücutta A vitamini haline dönüşen beta-karoten bakımından zengin bir sebzedir.
Pırasa: cildi güneş ışınlarından korur
Bezelye:  İyi bir folik asit ve askorbik asit kaynağıdır.
Havuç: Folat, çinko ve demir bulunur.
Brüksel lahanası: bakır, demir, mangan, potasyum mineraller içeren zengin bir besindir.
Ispanak: kansızlığa karşı çok önemlidir.
Şalgam: A,B ve C vitaminleri  vardır. kalp, damar ve göz sağlığı için şifa kaynağıdır
Brokoli: vitaminler ve mineraller sayesinde kandaki toksinleri azaltır ve boşaltmasına yardımcı olur.
Kabak: kalp sağlığına katkıda yardım eder.
Pazı :  demir, magnezyum ve kalsiyum mineralleri açısından zengindir
Mercimek:   yaşlanmayı geciktirir, ciltteki yara ve aknelere iyidir.
Karpuz : karpuz, kanser hücrelerine karşı koruma sağlar.
Greyfurt : C, B6 ve A vitaminleri, potasyum, folat, tiamin, kalsiyum, demir, bakır, fosfor içermektedir.
Kayısı: kayısı kalp sağlığını korumaktadır

Paylaş

Yorumlar